临沧市| 固始县| 焉耆| 盱眙县| 搜索| 永川市| 成都市| 吉林市| 昌平区| 双峰县| 昆山市| 沙田区| 常熟市| 云安县| 柳河县| 黎川县| 大邑县| 潞西市| 通化县| 松江区| 松江区| 乌拉特后旗| 肃北| 南陵县| 大庆市| 承德县| 武邑县| 太仆寺旗| 汝阳县| 定南县| 元氏县| 平罗县| 沧源| 深圳市| 松溪县| 梁河县| 大同县| 当涂县| 登封市| 赤峰市| 沙雅县| 黑山县| 锦州市| 漠河县| 乌海市| 滦平县| 台州市| 芦溪县| 青神县| 中牟县| 北票市| 塔城市| 公安县| 鞍山市| 新龙县| 涟源市| 扶余县| 天津市| 双柏县| 武平县| 高雄市| 宝丰县| 囊谦县| 龙南县| 尼勒克县| 普定县| 读书| 永州市| 横峰县| 阿坝县| 象州县| 花莲市| 凤台县| 三河市| 怀宁县| 固安县| 鄂尔多斯市| 肥乡县| 湘潭市| 涿州市| 当阳市| 平山县| 平潭县| 沐川县| 天津市| 扬中市| 临朐县| 昭通市| 平凉市| 阜宁县| 尚志市| 鄂托克前旗| 濉溪县| 苏尼特左旗| 肇源县| 襄垣县| 淳化县| 万宁市| 南平市| 门头沟区| 赤水市| 泗洪县| 石嘴山市| 许昌县| 托克逊县| 乳山市| 成都市| 于田县| 黄山市| 新泰市| 汉川市| 桂阳县| 桃江县| 双峰县| 竹山县| 大余县| 万荣县| 日喀则市| 迁西县| 寿阳县| 革吉县| 肥城市| 阿瓦提县| 新津县| 买车| 南江县| 柳林县| 唐河县| 峨眉山市| 霍州市| 赤水市| 吉隆县| 舟曲县| 奎屯市| 和田市| 延川县| 翁牛特旗| 临汾市| 沧源| 康马县| 大方县| 九江县| 澜沧| 定陶县| 慈溪市| 子长县| 湖州市| 弥渡县| 信宜市| 永昌县| 启东市| 保靖县| 阿拉善右旗| 桂平市| 桑日县| 三河市| 河西区| 新巴尔虎右旗| 乐业县| 南召县| 双鸭山市| 浙江省| 昭苏县| 旺苍县| 厦门市| 武汉市| 彰化市| 沂源县| 夏邑县| 镇坪县| 阜南县| 秀山| 通河县| 乳山市| 惠东县| 罗甸县| 水城县| 丹棱县| 简阳市| 陇南市| 嵩明县| 中山市| 瑞安市| 隆尧县| 长海县| 安多县| 金寨县| 紫阳县| 浦江县| 五河县| 黔西县| 封开县| 伊宁市| 韶山市| 安多县| 静海县| 侯马市| 宁波市| 绩溪县| 含山县| 石首市| 新乡县| 贵定县| 增城市| 新乐市| 丹凤县| 南皮县| 盐池县| 正定县| 华坪县| 元朗区| 临颍县| 盐城市| 萨嘎县| 海宁市| 富宁县| 长白| 盘山县| 体育| 齐齐哈尔市| 叙永县| 若尔盖县| 蒲城县| 贡嘎县| 徐闻县| 甘肃省| 石泉县| 保靖县| 望江县| 时尚| 田林县| 铁力市| 宣化县| 资中县| 沙河市| 民权县| 乐都县| 贡嘎县| 太谷县| 泉州市| 台北市| 大安市| 钟祥市| 东城区| 红桥区| 疏附县| 永济市| 务川| 陕西省| 容城县| 洛川县| 汉川市| 赤水市| 丹阳市| 延安市| 明水县|

2019-03-21 13:36 来源:新疆日报

  

  【栏目简介】《健康解码》是新华网出品的一档大型原创科普健康栏目。  蔡名照说,今年是《中日和平友好条约》缔结40周年。

不少专家认为,人工智能算法需要依靠海量数据不断提升性能,而区块链能够很好地解决海量数据的搜集与传输问题,并且保证数据真实可靠,可能成为人工智能发展的“加速器”。  等32个托养中心全部投入使用后,可以确保全县符合托养条件且有入住意愿的786名贫困重度残疾人全部入住。

  ”  竺先生还说,视频中的游客拍得很清晰,左边和右边的游客身着蓝衣服和黄衣服,通过餐厅的监控录像对比后确认了用餐游客,“游客上楼,包括上菜、买豆腐乳全覆盖了都在监控范围以内,根据他们团的人数和用餐时间,还有是不是广东的,因为每个地区口味用菜习惯不一样,都有针对性的,都对上号了,我们就很确定是这个团了。  “这样的玩偶,一般是靠胶水进行固定的,车辆在高速形式中容易脱落,会影响后车驾驶员注意力,造成交通安全事故。

  轮值董事长在当值期间是公司最高领导,领导公司董事会和常务董事会。  受此影响,北京也将经历一次重污染过程。

外界一度传闻其资产高达38亿元。

    刘岳村的村民有时从托养中心门口走过,看见里面热闹的景象都羡慕不已,“他们先过上共产主义生活了”。

    ——锂电池处理不当存在燃爆和污染的风险。  区块链还能被用于产品溯源。

  节目风格轻松幽默,以三维动画的展现形式,全方位、立体化解码人体健康的奥秘,对易被忽视的不良生活习惯进行预警,对广为流传的健康误区去伪存真,节目短小精悍,耐人深思,让人们在碎片化的时间里获得实用、科学的健康知识,有益身心。

  大学生村官必须为服务期满且已转为事业编制或考录为公务员,或者从选聘到村任职起工作满4年且目前仍在村官岗位,具有大专以上学历。”他说,下一步,将从六个方面入手,立体推进高质量发展,建设现代化经济体系。

  孙亚芳曾登上福布斯“中国商界女性100强”榜单第一名。

  +1

  区块链“爆款”应用离我们还有多远?  科技网络公司积极布局  区块链具有公开透明、可追溯、难以篡改等独特的功能,越来越多的科技公司开始在业务领域使用这项技术。视频信息《声音》“两会”——聆听、观察中国民主政治的一扇窗口。

  

  

 
责编:神话

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-03-21 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
新华社发(费萨尔·伊塞摄)  新华社内罗毕3月25日电(记者王小鹏 金正)摩加迪沙消息:索马里警方25日说,位于首都摩加迪沙的索国内安全部大楼附近当天发生汽车炸弹爆炸袭击,造成至少5人死亡,另有多人受伤。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

7个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

安徽科技创新成果展

11月28日,记者从市政府发布会上获悉,安徽省庆祝改革开放40周年科技创新成...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
瓮安县 平山县 平乡县 台湾 同江
新宾 阿图什市 江都市 淮滨 柳江县